activités qui réduisent le stress

La musique classique, le jazz ou les musiques folkloriques fonctionnent généralement bien, mais si ce n'est pas votre style, choisissez toute musique qui vous mette de bonne humeur. wikiHow est un wiki, ce qui veut dire que de nombreux articles sont rédigés par plusieurs auteurs(es). Dans certains cas, la consommation d'alcool augmente le stress, tout en étant liée à un état de dépendance, ce qui est en soi une situation de stress, Mangez un petit-déjeuner sain et des encas sains pendant la journée. Source de recherche Si l’on y ajoute le fait que les catégories qui réduisent le plus leurs achats sont les ménages jeunes, les familles et les catégories modestes, on peut y voir non seulement des signes de la 8 fin du consumérisme : mais peut-être aussi le 8 début de l’austérité :, avant même Marcher est bon pour réduire le stress, mais également pour l'espérance de vie : un adulte de plus de 40 qui marche rapidement au moins 150 minutes par semaine verra son espérance de vie augmenter de 3 à 5 années [3] Soyez fier d'avoir fait quelque chose de bien, plutôt que d'avoir fait beaucoup de choses. Cela semble absolument évident... et ça l'est. Créez une vidéo mentale que vous pourrez jouer encore et encore dans votre esprit. Renforcez votre résolution par des affirmations positives telles que « je peux faire face à cela pas après pas » ou « j'y suis déjà parvenu dans le passé, je peux le faire à nouveau. Si vous remarquez, par exemple, que vous avez tendance à être stressé à un certain moment avec une certaine personne, faites de votre mieux pour préparer votre cerveau au stress à venir. Faites-vous masser par un professionnel ou demandez à votre partenaire de vous masser, afin de soulager votre stress. Cet article a été consulté 40 485 fois. Le trouble de stress post-traumatique peut induire un comportement d'évitement et d'adaptation : Les personnes souffrant du TSPT peuvent se retirer en elles-mêmes, en évitant la stimulation du traumatisme et choisissant une adaptation cognitive ou comportementale d'évitement[5]. Soyez reconnaissant de chaque journée que vous vivez, vous ne savez jamais quand sera la dernière ! La dernière modification de cette page a été faite le 27 janvier 2021 à 14:23. Utilisez des crèmes ou des huiles et tamisez les lumières pour une atmosphère plus relaxante. La musique peut réellement vous aider à vous détendre et vous rendre joyeux. La procrastination nourrit le stress ! Cependant, la recherche a montré que certains types d'adaptation passives par évitement peuvent donner des résultats positifs[12],[13]. Veillez à ce que cela n'aggrave pas la situation. Anxiété : 15 activités "d'hyperfixation"à faire lorsque l'on se sent anxieux Remplacer deux repas par jour par deux shakes de cette boisson pour vous débarrasser de votre surpoids . Gardez les choses en perspective et soyez conscient que les choses pourraient ne pas être aussi stressantes que vous ne le pensez. Discutez avec un thérapeute. Chez les personnes âgées, les chutes sont fréquentes1. Apprenez à rire de vous-même. Soyez votre meilleur ami. Pratiquez la relaxation profonde en détendant progressivement vos muscles. Adoptez un rythme de sommeil régulier. Recherchez le respect des gens (y compris vos amis) et non leur approbation. Si vous n'avez pas le temps de faire ces 30 minutes en une fois, vous pouvez très bien les diviser en plusieurs sessions plus courtes et plus faciles à insérer dans votre emploi du temps. Note : si vous êtes stressé(e) sur de longues périodes ou en toutes circonstances ou presque, envisagez de parler à un professionnel de la santé. Si cette personne est quelqu'un en qui vous avez confiance et que vous aimez, dites-lui sans agressivité ce que vous ressentez en sa présence. Les rayons solaires génèrent chaleur et lumière qui renforcent le sentiment général de bien-être et stimulent la circulation sanguine. Vous devez modifier vos habitudes mentales (la façon dont vous gérez les choses qui vous donnent de l'anxiété au quotidien). En effet, son comportement d'évitement lui confirme, à chaque fois, que l'angoisse est moindre en fuyant la situation qu'en l'affrontant. Dès que vous vous levez le matin, dites-vous quelque chose de positif. Pouvez-vous faire quelque chose quant à ce problème, vous y préparer, ou est-il totalement hors de votre contrôle. Il est préférable de manger plusieurs repas plus petits tout au long de la journée que de consommer trois gros repas. Vous vous connaissez mieux que personne et vous êtes le (la) mieux placé(e) pour vous remémorer que les choses vont s'améliorer. Parmi les personnes ayant chuté, la moitié déclare avoir 25,1 % des femmes et 17,4 % des hommes de 55 à 85 ans déclarent être tombés au cours des 12 derniers mois. Évitez de fuir la réalité, car cela ne vous aidera pas à aller de l'avant, peut-être à part dans les cas extrêmes pour lesquels vous devriez rechercher une aide médicale. Vous travaillerez votre corps en tendant tous vos muscles, maintiendrez la tension pendant dix secondes, puis la relâcherez. En effet, des taux sanguins élevés de magnésium réduisent de 44 % le risque de fracture liées à l'ostéoporose. L’huile essentielle d’encens, ou oliban, fait partie des huile essentielle sacrées. ter » qui peut amener le sujet à limiter ses activités physiques, ses déplacements et ses relations sociales (9). L'évitement entraîne une réduction du monde des possibles. https://fr.wikipedia.org/w/index.php?title=Évitement_(psychologie)&oldid=179271143, Article contenant un appel à traduction en anglais, Portail:Sciences humaines et sociales/Articles liés, licence Creative Commons attribution, partage dans les mêmes conditions, comment citer les auteurs et mentionner la licence. Il y a 11 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page. Songez aux éléments importants de votre vie et comparez-les aux facteurs de stress. Évitez de répondre à votre stress par l'alcool ou les drogues ou même les médicaments. Comment pourriez-vous rire d'autre chose si vous ne pouvez même pas rire de vous-même ? Certains comportements permettent à la personne de sembler se confronter avec l'objet de sa peur, mais en réalité, elle met en place des stratégies qui lui permettent de lutter contre cette peur. À terme, la personne a de moins en moins la possibilité de réagir autrement que par ses stratégies d'évitement. Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez ou ne pouvez pas accomplir en une journée. Pour créer cet article, 116 personnes, certaines anonymes, ont participé à son édition et à son amélioration au fil du temps. Vous devez savoir faire la différence entre le stress positif ou constructif et le mauvais, qui vous fait vous sentir dépassé(e) par les évènements. C’est ici que les leaders d’opinion (Influenceurs) rentrent en jeu, ils aident les marques à étendre la portée de leur message pour atteindre leur audience cible grâce à une source fiable et reconnaissable . La culpabilité ajoute du chagrin au stress. . L'adaptation active-comportementale consiste à prendre des mesures positives après en avoir appris davantage sur la situation[7]. », Visualisez des choses positives, cela ne prendra pas longtemps et vous aidera à vous recentrer sur du positif. Alors que vous progressez, vous deviendrez plus souple et pourrez pendre des positions qui vous obligeront à vous concentrer et à vous détacher de votre stress. Utiliser votre imagination peut également réduire le stress. lire la suite. Pour créer cet article, 116 personnes, certaines anonymes, ont participé à son édition et à son amélioration au fil du temps. X Vous pourriez avoir un trouble de l'anxiété ou une autre maladie. Les étirements réduisent les symptômes des douleurs lombaires. Résistez à l'envie de chercher à être aimé et accepté par tout le monde, car c'est absolument impossible. Exprimez votre gratitude et offrez votre aide en retour. Écrivez toutes les petites choses positives de votre vie : un toit sur votre tête, un lit où dormir, de la bonne nourriture, de la chaleur, la sécurité, une bonne santé, des amis et une famille. Pour obtenir de plus amples renseignements sur les risques qui ont une incidence sur la santé mentale et les facteurs qui réduisent le risque de maladie mentale, veuillez consulter les pages 8 à 28 du rapport de l'Agence de la santé publique du Canada, Aspect humain de la santé mentale et de la maladie mentale … Covid-19 : en France, plus de 27 000 personnes hospitalisées Un énième Conseil de défense sanitaire se tiendra à l’Elysée mercredi. Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Fixez-vous une date butoir pour les projets importants. La thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie psychanalytique sont utilisées pour aider les personnes à reconnaître, à comprendre et à exprimer leurs émotions. Vos inquiétudes sont-elles réalistes ? La vie peut être stressante et vous devrez parfois apprendre à gérer votre stress de façon positive. Changez de vocabulaire. Adopter un cycle de sommeil régulier apprendra à votre corps les heures auxquelles il est censé être fatigué et se réveiller, ce qui vous permettra de dormir mieux. L'insomnie, ou la difficulté à trouver le sommeil, est un problème très courant : environ 30 % à 40 % des adultes ont des troubles du sommeil au cours d'une année donnée. Ne vous dirigez pas tout droit vers l'échec simplement parce que vous voulez flatter votre égo. C’est pourquoi je vais vous donner dans cet article 12 astuces pour perdre du ventre rapidement qui fonctionnent VRAIMENT et sont scientifiquement fondées. Cependant, comparés à d'autres activités, le coloriage de mandala réduit encore plus l'anxiété que le dessin ou la peinture par exemple. Présentez vos excuses lorsque vous les devez à quelqu'un. Prenez conscience de votre chance. Songez au succès, lisez des articles ou des livres sur des gens ayant réussi. Traditionnellement, l'adaptation active a été considérée comme le moyen le plus sain et le plus bénéfique de réduire le stress, tandis que l'évitement passif a été associé à des traits de personnalité négatifs, à des activités potentiellement nuisibles et à des résultats généralement moins bons[11]. Cet article a été consulté 40 485 fois. Ne vous en voulez pas d'avoir échoué si vous avez fait de votre mieux. Par exemple, ne se confronter à la situation redoutée que dans certaines circonstances jugées « sécurisantes », ou bien se répéter sans cesse une phrase rassurante silencieusement pour ne pas penser à la situation présente, constituent des évitements subtils. Ne les niez pas et ne les réprimez pas, car cela ne fera qu'ajouter à votre stress. Admettre que vous ne pouvez rien changer à un problème particulier vous permettra de vous adapter. Conseil : répétez. Ajoutez des sels d'Epsom ou autres sels de bain parfumés pour une touche luxueuse. Essayez de faire battre votre cœur à 120 à 180 battements par minute pendant 30 minutes chaque jour. Le stress peut naitre de différentes causes, telles que les problèmes familiaux, les problèmes au travail, les difficultés financières, une mauvaise santé ou même la mort d'un proche. Un corps sous-hydraté génère du stress pour motiver la personne à répondre correctement aux besoins de son corps. Ces formes positives d'adaptation passive peuvent être particulièrement bénéfiques pour atténuer le stress lorsque la personne n'a pas actuellement les ressources pour éliminer directement le problème, apportant l'avantage de la souplesse dans les stratégies d'adaptation[16]. Écoutez de la musique douce et calme. Accomplissez vos tâches les plus déplaisantes et les plus difficiles au début de la journée, alors que vous êtes frais et évitez ainsi le stress de devoir réaliser ces tâches à la hâte. » par l'affirmation « je sais que je suis assez bien. Source de recherche La lumière du soleil vous redonnera le moral et soulagera une potentielle dépression saisonnière. Le plus important est de ne pas combattre le stress seul : demandez de l'aide à un ami et si nécessaire, à un professionnel. X Le problème est-il un problème réel auquel vous faites face en ce moment ou un problème d'ordre imaginaire ? Les techniques d'adaptation active-cognitive et active-comportementale sont utilisées pour supprimer les stratégies d'adaptation d'évitement. Il a été prouvé que nager, faire de la randonnée et faire du vélo sont des activités qui réduisent le stress. L'EGF (Epidermal Growth Factor) et le TGF-bêta réduisent le nombre de récepteurs à la prolactine. Si vous ne pouvez pas gérer vos sensations et vos pensées avec la méditation, vous ne pouvez pas contrôler le stress. Par conséquent, il semble que les formes positives d'adaptation passive comme l'exercice physique et la méditation donnent des résultats qualitativement différents des formes négatives comme la consommation excessive d'aliments et de drogues[14],[15]. Il est important de reconnaitre les causes du stress, afin d'agir sur les racines du problème et d'adresser les symptômes. Employez le stress positif pour atteindre vos objectifs et apprenez à gérer le mauvais stress. Mettez l'accent sur la qualité de votre travail, plutôt que sur la quantité. Planifiez votre journée, si possible, afin que les scénarios stressants ne se superposent pas et limitez ainsi les facteurs de stress que vous devrez affronter en même temps. Au fil du temps, les petites réussites s'ajoutent aux grands accomplissements. Lorsque vous savez que vous allez être confronté à une situation stressante, répétez la façon dont vous allez y faire face. Faites de votre mieux et personne ne pourra vous en demander davantage. Les études sur les stratégies d'adaptation classent souvent les stratégies d'adaptation en deux grandes catégories : l'approche ou l'adaptation active et l'évitement ou l'adaptation passive[8],[9]. Le stress est parfois le résultat de troubles émotionnels et mentaux, un professionnel peut vous aider à gérer cela. Reconnaissez que peut-être vous vous nourrissez de stress comme d'autres se nourrissent d'adrénaline, mais que vous avez perdu le contrôle de la situation. En fin de grossesse, il y a levée d'inhibition de la prolactine. Conseil : il a été prouvé que l'eau soulage le stress [9] Apprendre quelque chose de nouveau vous permettra d'oublier un instant ce qui vous tracasse et vous donnera une nouvelle activité à apprécier. N'admettez pas la défaite. N'ayez pas peur de pleurer, cela soulagera votre anxiété et vous permettra d'extérioriser des émotions qui vous étouffent. Les solutions à l'évitement pathologique comprennent la modification ou l'élimination des conditions qui ont donné lieu au facteur de stress et la modification de la perception d'une expérience d'une manière qui neutralise le problème[2]. Pour cela, de nombreuses personnes qui sont constamment stressées ont tendance à trop manger. Faites du yoga seul ou en groupe et apprenez de nouvelles positions. Qui sont allergiques au miel ou aux abeilles. Vous y trouverez de nombreux conseils obsolètes, qui n’ont rien de scientifique ou qui sont adaptés d’autres sites par un auteur sans beaucoup de connaissances sur le sujet. Dites « je suis passé par là dans le passé et je vais surmonter cette situation à nouveau » et ne dites jamais « je ne vais pas y arriver ». Le lien est fait depuis longtemps entre stress psychologique et diminution des défenses immunitaires, cependant le pourquoi du comment était mal compris. Figure 3 - Activités physiques ou sportives pratiquées par les femmes et les hommes en 2010 (en %) - Lecture : en 2010, 74 % des femmes ayant pratiqué une activité physique ou sportive au cours des quatre dernières semaines ont fait de la marche à pied, contre 61 % des hommes. La natation et le vélo ont l'avantage de mettre moins de pression sur les articulations que le jogging. En effet, un corps déshydraté créé du cortisol, une hormone du stress. wikiHow est un wiki, ce qui veut dire que de nombreux articles sont rédigés par plusieurs auteurs(es). Les activités de routine comme aller au travail, les réunions, la circulation, les travaux ménagers, la garde d’enfants ou d’autres tâches entraînent des niveaux élevés de stress. En vous libérant de cette envie, vous serez bien moins stressé et bien davantage satisfait. Vous ne pouvez pas faire tout ce que l'on vous demande et même si vous le pouviez, vous ne le voudriez probablement pas. En ce qui concerne les suppléments de calcium, il faut savoir qu'ils peuvent entraîner des troubles digestifs chez certaines personnes (maux de ventre, constipation ou nausées peuvent survenir). L’évitement est une stratégie d'adaptation pathologique mise en place pour ne pas se trouver confronté avec un Facteur de stress (en)[1]. Prenez du temps pour vous et détendez-vous. Soyez honnête quant à vos émotions. Demandez de l'aide à vos amis. La natation et le vélo ont l'avantage de mettre moins de pression sur les articulations que le jogging. Parlez-vous. ». Ce ne sont pas seulement les restrictions monétaires, contraintes financières ou faibles revenus, qui vont de pair avec une moindre satisfaction. Un manimo, c’est un outil sensoriel qui a été développé pour combler un manque longtemps décrié par les professionnels de la santé (ergothérapeutes, psychoéducateur), les éducateurs spécialisés, les parents et les enseignants.Tous voyaient la nécessité d’un tel outil avec un effet calmant sur le corps et l’esprit. C'est un type de miel riche en sucre naturel. Comme nous l’avons dit plus haut, les consommateurs sont plus enclins à acheter des marques qui créent des expériences authentiques à travers leurs activités marketing. Travaillez à adresser en premier vos priorités les plus urgentes et les plus importantes. 56 % des personnes ayant pratiqué la marche à pied au cours des quatre dernières semaines sont des femmes. Imaginez-vous en sortir avec succès. Dans l'idéal vous devriez accorder 30 minutes à une heure chaque jour à ces activités, mais vous autoriser une petite pause dans votre emploi du temps surchargé sera suffisant pour soulager votre stress. L’évitement est une stratégie d'adaptation pathologique mise en place pour ne pas se trouver confronté avec un Facteur de stress (en) [1]. Cela sera libérateur et vous aidera à dormir mieux. Cela peut sembler cliché comme un slogan de publicité, mais c'est pourtant vrai : aimez-vous, comptez (surtout) sur vous-même et célébrez vos succès. Vos ennemis (si vous en avez) vous respecteront parce que vos motivations sont sincères. Un thérapeute pourra vous aider à traverser les problèmes que vous rencontrez dans votre vie. Une étude a démontré que les exercices d’étirement simples sont tout aussi efficaces que les cours de Yoga coûteux. Mâchez du chewing-gum. Utilisez l'imagerie guidée pour imaginer un endroit où vous vous sentez en paix. Cela détendra chaque muscle de votre corps en profondeur. Infections. Mâcher du chewing-gum est une solution plus saine. Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Si vous avez toujours voulu apprendre à monter à cheval ou à construire des avions miniatures, faites-le ! Faites-vous masser. Bébés qui sont âgés de moins de 1 an. Et ils n’ont pas les effets secondaires des médicaments tels que les nausées ou les étourdissements. Le miel de tous type, est déconseillé pour les bébés en raison d'un risque de botulisme infantile. IBUPROFENE MYLAN CONSEIL 400 mg, comprimé pelliculé peut masquer des signes d'infections tels que fièvre et douleur. Un thérapeute pourra aussi vous donner plus d'informations à propos de la dépression, c'est une étape importante qui permet de réduire la dépression . L'approche active comprend les comportements qui tentent de réduire le stress en atténuant directement le problème et l'évitement, les formes passives comprennent les comportements qui réduisent le stress en s'éloignant du problème[10]. En évitant de se confronter à sa peur, la personne se « protège » de réactions d'angoisse (exemple : crise de panique), mais dans le même temps, plus la personne évite sa peur, plus elle l'aggrave. Essayez d'écouter de la musique sans paroles et choisissez des enregistrements de flute, de piano ou de violon. Votre énergie et votre esprit se concentreront ainsi sur des pensées positives. Le stress auquel nous sommes soumis au travail, ... lesquelles permettent d’éliminer certaines substances cancérigènes qui se trouvent dans l’organisme. Vos amis vous respecteront parce qu'ils vous aiment, même s'ils ne sont pas toujours d'accord avec vous. L'évitement, y compris le retrait social, est un aspect du trouble de la personnalité mais tous ceux qui affichent de tels comportements ne répondent pas à la définition du trouble de la personnalité. Vous entourer de gens qui aiment s'amuser et sont enthousiastes et aimables vous aidera à éviter le stress que des gens méchants, cyniques et pessimistes vous feraient ressentir. L'insomnie n'est pas une affection médicale en soi, mais un symptôme : c'est un moyen utilisé par notre corps pour nous dire que quelque chose ne fonctionne pas bien. Les fruits et les légumes sont de bons alliés pour booster votre libido. Relisez vos objectifs à la fin de la journée et réfléchissez à tout ce que vous avez accompli. Tenez un journal. Si vous le pouvez, essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque soir et chaque matin. Écrire ce qui vous tracasse, ce qui vous préoccupe et vos sentiments à cet égard vous aidera à vous défaire des émotions négatives. Si le problème est imaginaire, est-il envisageable ? Vous aimer vous permettra de remplacer la question « suis-je assez bien ? Mais trouver le bon médicament représente un parcours du combattant pour les gens qui souffrent de ... Ces médicaments réduisent l ... 5 conseils pour gérer votre stress. Une enquête inédite montre que d’autres aspects de la qualité de vie, comme la faiblesse des liens sociaux ou le stress dans la vie courante, jouent autant, voire davantage que les contraintes financières. Ne vous rabaissez pas, ne minez pas votre amour-propre, mais essayez d'avoir un petit peu d'autodérision. Connaissez vos limites. Une personne sujette à l'évitement pathologique peut voir son monde se restreindre de plus en plus pour éviter les facteurs de stress[3],[4]. Apprenez à dire non lorsque cela est nécessaire. Entourez-vous de gens positifs plutôt que de gens négatifs. Ces sports sont alors idéaux pour les gens ayant des problèmes d'articulation ou ceux voulant éviter ces problèmes, La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Il est donc possible qu'IBUPROFENE MYLAN CONSEIL 400 mg, comprimé pelliculé retarde la mise en place d’un traitement adéquat de l'infection, ce qui peut accroître les risques de complications. Trouvez quelque chose que vous voulez faire ou avez repoussé encore et encore et concentrez-vous sur cette tâche, en veillant à ce qu'il ne s'agisse pas d'une sorte de fuite. Les stratégies d'évitement pathologique peuvent être particulièrement nocives à long terme[3]. Riches en flavonoïdes, ces derniers stimulent la circulation sanguine et réduisent les … Les montées de lait sont inhibées durant la grossesse par les grandes quantités d’œstrogène et de progestérone sécrétées par le placenta. Il a été prouvé que nager, faire de la randonnée et faire du vélo sont des activités qui réduisent le stress. Apprenez à rire en écoutant des humoristes tout au long de la journée, vous allez ainsi cultiver votre humour et égayer votre journée. De nombreuses activités créatives réduisent l'anxiété car ils éloignent l'esprit de l'entité induisant l'anxiété. Les priorités secondaires seront placées en bas de votre liste. Souvenez-vous de toutes les bonnes choses que vous avez accomplies auparavant. Prenez conscience que tout le monde n'a pas cela. Il a été prouvé que l'action de mâcher peut réduire le stress. Les glucosinolates contenus dans ces légumes réduisent notablement les risques de développement de n’importe quel type de cancer. Qui sont atteintes d'un diabète. Notre experte confirme : « La meilleure manière de gérer le stress est de pratiquer la méditation et la pleine conscience. La thérapie d'acceptation et d'engagement est une thérapie comportementale qui met l'accent sur l'élimination de l'évitement et montrer au patient que l’évitement est une méthode malsaine pour gérer les expériences traumatisantes, est aussi parfois utilisée[6]. Prenez un bain. Prenez suffisamment le soleil. Si vous souffrez de stress chronique (si vous fondez souvent en larmes, perdez ou prenez rapidement du poids ou avez un manque de libido), parlez de vos symptômes à un médecin. 50 % des Américains qui ne dorment pas suffisamment désignent le stress comme la cause principale de leur manque de sommeil, Commencez à consommer moins d'alcool et de caféine. Conseil : pour soulager votre stress, vous pourriez essayer une nouvelle activité. Imaginez un endroit où vous vous sentez heureux, concentrez-vous sur les détails et détachez complètement votre esprit du présent. Il n'est pas utile d'avoir les yeux plus gros que le ventre puis de vous en vouloir de ne pas avoir atteint vos objectifs. Le perfectionnisme peut être à la source de beaucoup de stress si vous vous imposez des standards inatteignables. On retrouve ce comportement chez les personnes souffrant d'anxiété, de phobie ou de trouble obsessionnel compulsif par exemple. En période de fin de vie ou de deuil, son parfum enveloppant apporte sérénité et réconfort. On retrouve ce comportement chez les personnes souffrant d'anxiété, de phobie ou de trouble obsessionnel compulsif par exemple. Si vous êtes très occupé, prenez ne serait-ce que 10 minutes par jour pour faire ce que vous aimez. Prévoyez un évènement futur pour lequel vous impatienter. Résistez à l'envie d'être parfait en permanence. ». En navigant sur notre site, vous acceptez notre, Traiter le stress par des changements de mode de vie, {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Deal-With-Stress-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Deal-With-Stress-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Deal-With-Stress-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Deal-With-Stress-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

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<\/div>"}, Santé mentale et l'équilibre psychologique, http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression, http://www.indiana.edu/~engs/rbook/stress.html, http://www.plosmedicine.org/article/info%3Adoi%2F10,1371%2Fjournal.pmed.1001335, http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/tips-reduce-stress, http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20101111/many-sleep-deprived-americans-blame-stress, http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=54999, http://www.dailymail.co.uk/health/article-18713/Caffeine-causes-work-place-stress.html, http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-diet-for-stress-management, http://www.webmd.com/diet/features/water-stress-reduction, http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-how-i-cope-with-stress/00015456, http://www.helpguide.org/mental/anxiety_self_help.htm.